Çocukların ihtiyacı olan temel vitaminler
A vitamini Bu vitamin, özellikle renk ayırt etme ve gece görüşü için görme anahtarıdır. Aynı zamanda çocuğun bağışıklık sistemini - vücudun mikroplara karşı savunmasını sağlar - enfeksiyona karşı mücadele arttırır. Nerede bulunur: Çocuk tabaklarını, havuç ve diğer turuncu sebzeler ve meyvelerle doldurun.
A vitamini Bu vitamin, özellikle renk ayırt etme ve gece görüşü için görme anahtarıdır. Aynı zamanda çocuğun bağışıklık sistemini - vücudun mikroplara karşı savunmasını sağlar - enfeksiyona karşı mücadele arttırır. Nerede bulunur: Çocuk tabaklarını, havuç ve diğer turuncu sebzeler ve meyvelerle doldurun.
B Vitamini Tiyamin, riboflavin, niasin, folat, pantotenik asit, B6, B12 ve biyotin içeren bu besinler vücutlarının enerji kazanmasına ve kullanılmasına yardımcı olur. Yeterli B vitamini almayan çocuklarda anemi görülebilir. Nerede bulunur: Hemen her besin grubunda B vitamini bulabilirsiniz. Tam tahıllı besinler, balık, tavuk, et, yeşil yapraklı sebzeler ve süt B vitamini açısından zengindir.
C vitamini Bu vitamin, çocukların vücutlarının enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardım eder. Aynı zamanda yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Nerede bulunur: Çocuklar bir bardak portakal suyu içebilir veya daha iyisi bir portakal yiyebilir. Diğer meyve ve sebzeler de büyük oranda C vitamini içerir: çilek, domates, kantalotu ve tatlı kırmızı biber unlardan bazılarıdır.
D vitamini Güçlü kemik ve dişler için, çocuklar her gün bu vitamine ihtiyaç duyar. Vücutlarının kemik oluşturabileceği şekilde kalsiyum emiliminde yardımcı olur. Bulunduğu yer: En büyük sağlayıcı güneştir. D vitaminini süt, tahıl, orkinos veya yumurta ile de almak mümkündür..