Zayıflamaya yardımcı besinler
Uzmanlar, kış boyunca pek de oralı olmadığımız yağlarımızdan daha hızlı kurtulmamız için önerilerini sıraladı.
Bilinçli bir diyet ve spor ile birlikte tükettiğimiz besinlere
dikkat edersek daha kısa sürede zayıflamak mümkün. Yumurtadan
cevize, somondan dolmalık bibere bu besinler zayıflamaya yardımcı
oluyor.
Yağlardan kurtulmak, yaza biraz daha hafiflemiş girmek için herkes
kendince bir yönteme başvuruyor. Bu süreçte, düzenli tüketildiğinde
vücuttaki yağları hızla yakan 10 yiyecek sıraladık.
Bel çevresi için lifli gıdalar
Buğday, yulaf, arpa, muz ve portakal gibi lifli gıdalar, American
Journal of Clinical Nutrition isimli derginin araştırmasına göre
özellikle simit, yani bel bölgesindeki yağlarla doğrudan savaş
içine giriyor.
Yeşil çay
Yeşil çay kilo verdirmiyor ancak düzenli spor ve doktor
kontrolündeki diyet ile birlikte tüketildiğinde kilo kaybına
yardımcı oluyor.
Yumurta
Protein içeriği sayesinde yumurta, kilo vermeye yardımcı önemli bir
yiyecek. Vücut proteini parçalamak için daha çok enerji yakıyor, bu
da ister istemez kilo vermeye yardımcı oluyor.
Yoğurt ve peynir
Peynir ve yoğurt, yumurtadaki gibi tok tutma özelliğine sahip, ek
olarak içerdiği kalsiyum da vücudun alması gereken önemli
bileşenlerden birisi. Yağsız olanları tercih edildiğinde ve düzenli
tüketildiğinde bu ikili de vücut yağlarına etki ediyor.
Somon
Somon balığında bulunan omega 3, insan vücudu tarafından
depolanması çok güç olan ve yakımı da en kolay olan mucize bir
yağdır. Bu yararlı yağlar vücut içindeki kötü yağların yerini
alarak onları bertaraf eder.
Ceviz
İçerdiği yağlar, lif ve protein vücudun insüline olan direncini
artırarak kilo vermeye yardımcı oluyor. Çünkü ceviz, en iyi omega 3
yağ asit kaynağından biri.
Elma
Elmanın bileşenleri ve lifli yapısı yağ yakımını
kolaylaştırıyor. Buna düşük kalorisini de eklediğimizde, yaz kış
bulunabilen bu lezzeti tüketmek oldukça faydalı.
Dolmalık biber
Elmanın tüm özelliklerini barındıran dolmalık biberde bir de C
vitamini bulunuyor. Kışın olumsuz etkilerinden kurtulurken kilo
vermek şahane!
Keten tohumu
Her gün kahvaltıda yoğurdunuza ya da akşam yemeklerinde salatanıza bir yemek kaşığı keten tohumu eklemek, tok tutarak fazla besin alımını engelliyor.
Sirke
Sirke vücuttaki yağların harekete geçmesini sağlayarak parçalanmasına yardımcı oluyor. Salata ve çorbalarda sirke kullanmak da ayrı bir leziz oluyor.
Yorumlar