Kilo vermek için ne yapmak gerekir

Kilo vermek için ne yapmak gerekir?

 

Kilo vermek için her yolu denediniz ama yine de sonuç aynı mı? İşte kilo vermek için uygulamanız gereken kurallar!

Eğer diyet yapıyor ve beslenme listenizde yalnızca salata, ızgara ve diyet ürünlerle sınırlayıp, ekmek ve diğer unlu mamüller tüketmediğiniz halde bir türlü kilo veremiyorsanız yanlış yoldasınız.

Aşağıdaki basit önerilerle hayat tarzınızda değişiklikler yaparak kolayca kilo verebilirsiniz.

Ayakta durarak veya yürüyerek daha fazla zaman geçirin.

Ev veya bahçe işlerine daha çok zaman ayırın.

Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı göndermeyin kendiniz daha fazla hareket etmeye çalışın.

Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.

Fırsat buldukça dans edin.

 İzlemekten keyif aldığınız bir spora başlayın.

Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.

Kahvaltı öğününüzü atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere "kahvaltı yap" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Öğle yemek listenizi de bir kağıda yazın.

Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin

Yemeğe başlamadan önce 50'ye kadar sayın.

Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.

Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.

Kızartmalardan uzak durun.

Ekmeğe tereyağı sürmeyin.

Yağsız sebzeleri seçin.

Kremli soslu yiyecekleri tercih etmeyin.

Bol su için.

Tatlı yerine, sevdiğiniz bir meyveyi seçin.