Hdl Kolesterol

Hdl kolesterol, Hdl kolesterol halk arasında iyi kolesterol olarak tanımlanmaktadır. İyi kolesterol kanda mevcut olan bir tür yağdır.

Hdl Kolesterol

Hdl kolesterol, Hdl kolesterol halk arasında iyi kolesterol olarak tanımlanmaktadır. İyi kolesterol kanda mevcut olan bir tür yağdır. Hücre yapımına, cinsiyet hormonu üretimine yardımcı olur. Ldl tüm vücuda kolesterol taşıyarak, taşıdığı kolesterolü organ ve hücrelere ulaştırır.

Hdl kolesterol kişiyi damar sertliği riskine karşı koruyucu bir özellik taşımaktadır. Hdl kolesterolde 5 puanlık bir azalma bile kalp krizi riskinde artışa neden olur. Dolayısı ile total kolesterolün tam tersi olarak Hdl kolesterol ne kadar yüksek olursa sağlık açısından o kadar iyidir. Sağlık durumu iyi olan kişilerde kanda bulunan ortalama Hdl oranı %40'dır.

Hdl Kolesterol Düşük Olursa Ne Olur?

Hdl kolesterolün 40 mg'nin altına düşmesi ciddi anlamda sağlık problemlerine yol açabilir. Hdl değeri düşük olan kişilerin mutlaka detaylı bir incelemeye tabi tutulması gerekir. Eğer Hdl kolesterolün azlığı söz konusu ise damarlarda ciddi sorunlar yaşanabilir ve kalp krizi riski artabilir.

Hdl Kolesterol Düşüklüğü Kimlerde Görülür?

  • Şeker hastalarında
  • Obez kişilerde
  • Hipertansiyon hastalarında
  • Trigliserit yüksekliğinde
  • Karaciğer yağlanması olanlarda
  • Bu hasta gruplarında Hdl kolesterol düşük seyrediyorsa mutlaka 50'nin üzerine çıkartmak için uğraş göstermelidirler.

Hdl (İyi Huylu) Kolesterol Nasıl Yükseltilir?

  • Katı yağlar yerine özellikle zeytinyağı kullanılmalıdır.
  • Taze sıkılmış portakal suyu Hdl kolesterolü yükseltmek için faydalıdır. Gün içinde devamlı bir şekilde 2-3 su bardağı portakal suyu yaklaşık 1 ayda Hdl kolesterolü %20 oranında yükseltebilir.
  • İdeal kiloda kalmaya özen gösterilmelidir.
  • Sigara sağlık açısından zararlı bir madde olduğu için kolesterol sorunu yaşayan kişilerin sigarayı bırakması gerekir.
  • Hayvansal gıdalar yerine soya kullanılmalıdır.
  • Yaşam tarzında yapılacak ufak değişimler yararlı olur.
  • Egzersiz sağlık için birçok konu da yararlı olduğu gibi Hdl kolesterolün yükselmesinde de etkili bir faktördür. Gün içinde yapılacak yarım saatlik yürüyüşler ile Hdl kolesterol yükseltilebilir. Ayrıca yüzme ve bisiklet sürme sporları Hdl kolesterolün artması için yararlı sporlar arasındadır.
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×