Hdl Kolesterol Düşüklüğü

Hdl kolesterol düşüklüğü, iyi kolesterol olan Hdl yani yüksek yoğunluklu lipoproteinin kanda olması gereken değerin altında olmasıdır. Vücudumuz için faydalı olan Hdl iyi kolesterol, kanda ne kadar yüksek seviyede olursa kalp ve damar hastalıklarından korunmamızı sağlar. Yapılacak lipid profil testi ile total kolesterol seviyesi yanında, Ldl ve Hdl seviyeleri ölçülerek, kalp hastalığı riski belirlenir. Kolesterol hormonal sistemin yapı taşlarından ve beynin çalışması için gerekli olan bir maddedir. Ldl ve Hdl birbirinin tam tersi olarak çalışan bir sisteme sahiptir. Damarlara kolesterolü yapıştıran Ldl, damarlarda kireçlenmeye sebep olurken, Hdl damar çeperlerine yapışan kolesterolü yeniden karaciğere taşıyıp, safra kanalları ile vücuttan atılmasını sağlar. Ldl kötü kolesterolün diyet, egzersiz ve ilaçla düşürülme şansı bulunurken, Hdl sadece diyetle yükseltilemez. İyi kolesterolü yükseltmek için egzersiz yapmak gerekir. Bunun yanında hayatımızda bulunan alışkanlıklara dikkat etmek gerekir. Bunların içinde en önemli olan unsur olarak sigara kullanımı gelir. Sigara içmek Hdl oranını düşürmektedir. Ldl için uygulanan tedaviler sırasında kullanılan ilaçlar, kötü kolesterolü düşürürken, iyi kolesterolü yükseltmeye başlıyor. Bu sebeple Ldl için uygulanan tedaviler sırasında Hdl oranı iyi takip edilmelidir. İyi kolesterol oranı yükselmiyorsa, buna tedbir almak gerekir.

Hdl kolesterol düşüklüğü neden kaynaklanır?

Uygulanan tedaviler sonrasında Hdl kolesterolün düşük olmasının en önemli sebebi kalıtsal özelliklerdir. Bunun yanı sıra hareketsiz bir yaşam ve sigara kullanımı etkenlerin arasında yer alır. Bu kişiler kolesterol hastalarının % 15-20 lik oranını oluşturur. Hdl kolesterol düşüklüğü yaşayan hastalar, kötü kolesterolleri yüksek gibi bundan zarar görmektedir. İyi kolesterol erkeklerde 40'ın üzerinde, kadınlarda 50'nin üzerinde olmalıdır. Kadınlarda östrojen hormonu Hdl kolesterol oranını yükseltmektedir. Bu yüzden menopoz döneminde kadınlarda Hdl oranı düşmektedir. Bu dönem sonrasında kadınlarda kalp hastalığı riski yükselmektedir.

Hdl kolesterol oranı düşükse ne yapılmalıdır?

• Fazla kilolar verilmelidir.
• Sigara kullanımı bırakılmalıdır.
• Hareketsiz yaşam tarzı değiştirilmelidir.
• Tokluk kan şekeri oranı iyi takip edilmelidir.
• Yılda bir kez ürik asit oranına bakılmalıdır.
• Kan basıncının 135/85 sınırında olmasına dikkat edilmelidir.

Hdl kolesterol düzeyi nasıl yükseltilir?

• Günde en az iki defa soya ürünü tüketilmelidir.
• Kolesterol ve trigliserit ve kolesterol seviyelerini yükseltecek olan işlenmiş un ve şeker gibi ürünlerden uzak durulmalıdır.
• İyi kolesterolün yükselmesini sağlayan besinlerin başında soğan ve sarımsak gelmektedir. Bunları her gün düzenli tüketmeye çalışın.
• Hidrojene nebati yağ ve hidrojene yağ gibi trans yağ asitleri tüketilmemelidir.
• Tam yağlı süt ve süt ürünleri tüketiminden kaçınmak gerekir.
• Omega 3 açısından zengin olan kanola yağı, keten tohumu yağı, balık, koyu yeşil sebzeler, ayçiçek yağı gibi besinler tüketilmelidir.
• Alkol kullanımına dikkat edilmelidir.
• Tekli doymamış yağlar açısından zengin olan zeytinyağı ve kanola yağı tüketimine yönelmek gerekir.
• Düzenli olarak egzersiz ve sportif faaliyetler yapılmalıdır.
• Kolesterol açısından zengin olan yumurta sarısı, karaciğer, beyin, böbrek gibi besinlerden uzak durmak gerekir.
• Öğünlerde çözünebilir lif içeriğine sahip olan esmer pirinç, tahıllar, elma, yulaf, üzüm gibi besinlere yer verilmelidir.