Günde 1 kg vermek isteyenler için diyet

 Günde 1 kg vermek isteyenler için diyet

 

1. gün

Öğle yemeği:

1 Portakal bir haşlanmış yumurta , yoğurt 250-300 gram

 

Akşam yemeği:

İki domates bir salatalık kraker çubuk iki adet

 

2. gün

Öğle yemeği:

1 Portakal , bir haşlanmış yumurta ve yoğurt 250-300 gram

 

Akşam yemeği:

Pişmiş dana 125 gram

Bir domates

Bir portakal 1 tane kraker çubuk

Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan kahve ya da çay

 

3. gün

1 portakal

Bir haşlanmış yumurta

Yoğurt 250-300 gram

Marul veya salatalık salatası

 

Akşam yemeği:

Pişmiş dana 125 gram

Bir portakal

Kraker tek parça

Herhangi bir şeker veya tatlandırıcı olmadan çay ya da kahve

 

4. gün

Öğle yemeği:

İnek peyniri 125 gram

Bir domates

Kraker tek parça

 

Akşam yemeği:

Pişmiş dana 125 gram

İki domates

Bir elma

Kraker tek parça

 

5. gün

Öğle yemeği:

Pişmiş et veya balık

200 gram

Bir domates

Bir kraker

 

Akşam yemeği:

1 su bardağı haşlanmış havuç

Brokoli ve ya nohut

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates