Folik Asit

Folik asit, yeşil yapraklarda bol miktarda bulunan B grubu vitaminleri arasından biridir.

Folik Asit

Folik asit, yeşil yapraklarda bol miktarda bulunan B grubu vitaminleri arasından biridir. İlk defa keşfedilmesi ıspanak yapraklarından olan vitamin, brokoli, marul, sakatatlar, karpuz, narenciye ürünleri, bakla, mercimek, fasulye gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunur. Hücre gelişiminde oldukça önemli olan vitamin DNA yapımı için gereklidir. Düzenli beslenen kişiler bunu yiyeceklerden almaktadırlar. Beslenmesine dikkat eden bu kişilerin, gebelik dönemlerinde ve sindirim bozukluğu yaşadığı zamanlarda takviye edilmesi gereken bir vitamindir. Alkol bağımlılarında, sara gibi hastalıkları olup ilaç kullananlar, bazı antibiyotikleri kullananlarda folik asit eksikliği görülebilir. Eksikliğinde megaloblastik kansızlık görüleceğinden, dikkatli olmak gerekir. Gebelikte kullanımı bebeğin sağlığına da faydalı olacaktır. Gebe kadınların normal insanlara göre, % 50 oranında daha fazla folik asit ihtiyacı bulunmaktadır.
 
Folik asit eksikliğinde yaşanabilecek sorunlar;
  • Megaloblastik kansızlık,
  • Halsizlik ve bitkinlik hissi,
  • Gelişme gerilikleri,
  • Adet dönemi sıkıntıları,
  • Boy uzamasında yavaşlama,
  • Hamilelik ve doğum anındaki stresler
  • Saç dökülmesi ve saç renginde ağarmalar,
  • Cilt bozuklukları,
  • Glossit denilen, dilde kızarıklık, yanma yapan dil iltihaplanması,
Vitamin fazla alındığı takdirde B12 vitamininin etkisini azaltabileceğinden, gerektiği kadar alınmalıdır. Depresyon geçirmekte olan kişilerin de, mutlaka takviye olarak alması gereklidir. Hamilelik düşünen kadınların, bu döneme girmeden üç ay önceden itibaren, takviye olarak kullanması gereken bir vitamindir. Sağlıklı bir bebek isteyen anneler, buna önem verecektir. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için bu vitamine ihtiyaç vardır.
 
Hamilelik döneminde folik asidin faydaları;
  • Megaloblastik kansızlık oluşmaması ve düşük riskinin ortadan kaldırılması için faydalıdır,
  • Bebekte beynin gelişmesine katkı sağlar,
  • Bebeğin beyin ve zarlarının dışarıya fırlamaması için, kafatası kemiklerinin oluşmasına yardımcı olur,
  • Bebeğin normal zamanda sağlıklı bir şekilde doğmasına ve düşüklerin engellenmesine yardımcı olur,
Folik asit ışıktan etkilenen ve suda eriyen bir vitamindir. Bu sebeple kayıpları önlemek için, yiyecekleri hazırlarken ve saklarken dikkatli olmalıyız. Fazla pişirilen gıdalarda % 6-9 oranında vitamin kaybı yaşanacaktır. Suda eridiği için vücut tarafından depolama yapılamayacağından, her gün yeteri kadar almaya çaba göstermeliyiz. Fazla alınan vitamin idrar yoluyla dışarı atılmaktadır. Eksikliğinde hücre yenilenmesi yavaşladığı için, saçlarınızın beyazlaşmasına kadar gidebilecek sorunlar yaşarsınız. 
 
Folik asit alımını düzene soksanız da, saçlarınızı eski haline getirmek bir hayal olarak kalacaktır. Bu yüzden günlük ihtiyaçlarınızı düzenli olarak karşılamalısınız. Anemi sorunu yaşayan her hastanın, bu vitamin eksikliği yönünden taranması gerekir. Tanı konduktan sonra, 3-4 ay sürecek tedaviyle sağlığın tekrar kazanılması mümkündür.    
Yorum Ekle
İsim
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×