10 günde 6 kilo verme

 10 günde 6 kilo verme

Birçok kişi brokoliden nefret eder. Özellikle de çocuklar hiç sevmez ve erkeklerde brokoliden uzak durmaya çalışır. Fakat kadınlar sağlığa yararlı olduğunu bildikleri için brokoli tüketmeye özen gösterirler.

Eğer sizde brokoli tüketmeyi sevenlerdenseniz, bu diyetten faydalanabilirsiniz.

10 günde 6 kilo nasıl verilir?

C vitamini bakımından zengin olan brokoli kalp hastalıklarına ve prostat kanserine kaşı korur ve antioksidan potansiyeline sahiptir.

Brokoliyi pişirerek değil, buharda 5 dakika kaynatarak tüketmek daha sağlıklıdır.

Sağlıklı bir diyetin aynı zaman da spora da ihtiyscı vardır.

 1. ve 2. gün

Kahvaltı. Bir çimdik tuz ile pişirilmiş 200 gram brokoli, 50 gr kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz siyah çay

Öğle yemeği. 250 ml az tuzlu tavuk çorbası, 150 gr haşlanmış tavuk, 100 gr haşlanmış brokoli

Akşam yemeği. Bir çimdik tuz, 250 gr haşlanmış brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay

3. ve 4. gün

Kahvaltı. Zeytin yağında sarımsak ve biber ile 200 gr Brokoliyi 20 dakika pişirin.

Öğle yemeği. 150 gram brokoli ile 50 gr ton balığı, 1 ortaboy soğan, 2 orta ölçüde patatesi zeytinyağında 20-25 dakika pişirin.

Akşam yemeği. Sabah tüketilen besinlerin aynısı

5. ve 6. gün

Kahvaltı. 100 gr haşlanmış yağsız dana eti, 100 gr haşlanmış brokoli ilaveli salata ve 2 yemek kaşığı az yağlı soğuk süt

Öğle yemeği. Tuzlu suda haşlanmış 200 gram brokoli, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği. Az tuzlu, pişmiş, yağsız 150 gr dana eti, 1 bardak az yağlı soğuk süt

7. ve 8. gün

Kahvaltı. 100 gr haşlanmış brokoli, 2 adet kaynamış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğle yemeği. 250 ml tuzlu tavuk çorbası, 150 gr haşlanmış tavuk, 100 gr haşlanmış brokoli

Akşam yemeği. Bir çimdik tuz ile pişirilmiş 250 gram brokoli, 1 fincan şekersiz siyah çay

9. ve 10. gün

Kahvaltı 100 gr pişmiş tuzlu brokoli, 2 adet haşlanmış havuç

Öğle yemeği. 100 gr pişmiş tuzlu brokoli, 100 gr balık, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam yemeği. Bir çimdik tuz ile pişirilmiş 200 gram brokoli, kabuğu ile pişirilmiş 1 patates

Eğer bu diyete uyum sağlayamıyorsanız, güç içindeki öğünlerinize brokoli ekleyebilirsiniz. Brokoli lif bakımından zengin bir sebze olduğundan dolayı ishal ve mide bulantısına neden olabilir. Özellikle sigara kullanan kişiler için brokoli tüketmenin çok faydası vardır. Nikotinli vücudu temizler.